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Cuidados en edad escolar: Alimentación saludable, actividad física, pediculosis

Durante la etapa escolar es importante llevar a tu hijo al pediatra al menos una vez al año. También es necesaria una visita al dentista para prevenir y/o resolver alguna dificultad presente, evitando inconvenientes mayores a futuro.

09 de Marzo 2019 Más salud más vida


VACUNAS  EN LA EDAD ESCOLAR

Es importante que vacunes a tu hijo para protegerlo de muchas enfermedades que pueden ser graves. Con las vacunas estamos preservando también la salud de nuestra familia y de la comunidad. Más info aquí

 

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una alimentación saludable es la que le aporta a tu hijo todos los nutrientes esenciales y la energía que necesita para crecer y mantenerse sano. Además, favorece su desarrollo y su rendimiento escolar. Si tu hijo antes de ir a la escuela desayuna o almuerza bien, estará más atento y aprenderá mejor.

Es importante que puedas incluir algunos de estos alimentos en las comidas de tu hijo cada día:

 

       :: Frutas y verduras de todo tipo y color.

 

       :: Lácteos (leche, yogur, quesos).

 

       :: Carnes rojas y blancas (siempre retirando la grasa visible).

 

       :: Variedad de cereales y legumbres.

 

¡No te olvides de ofrecerle agua segura frecuentemente para que se mantenga bien hidratado!

 

Tené en cuenta que existen ciertos alimentos y bebidas que no son aconsejables para que los niños los consuman con mucha frecuencia:

 

       :: FIAMBRES, HAMBURGUESAS INDUSTRIALES, SALCHICHAS Y OTROS EMBUTIDOS.

 

       :: BEBIDAS AZUCARADAS, JUGOS ARTIFICIALES, JUGOS DE SOJA.

 

       :: PRODUCTOS SALADOS (tipo copetín: papas fritas de bolsa, chizitos, palitos).

 

       :: ALIMENTOS FRITOS (todos los días, se pueden dar frituras hasta dos veces por semana).

 

       :: GOLOSINAS (en general).

 

 

Viandas saludables

 Algunas ideas para que tu hijo se alimente de manera saludable durante las horas de clases:

 

:: Ensalada de verduras con arroz, legumbres, choclo, papa, atún al natural, pollo en trozos, huevo o queso blando.

 

:: Tartas o empanadas de verduras, choclo o pollo sin tapa (preferentemente con masa casera).

 

:: Sándwich con queso, pollo o carne fría, lechuga, tomate, zanahoria rallada, pepino, u otras verduras.

 

:: Bocaditos de acelga o espinaca con pollo.

 

:: Tortilla de verduras.

 

:: Frutas.

 

ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física diaria es fundamental para que tu hijo crezca más fuerte y con menos riesgos para su salud.

 

Al mantenerse activo logra:

 

:: Músculos y huesos más fuertes.

 

:: Menor probabilidad de sobrepeso y diabetes.

 

:: Presión arterial y niveles de colesterol más bajos.

 

 

 

DESCANSO

Un buen descanso ayuda mucho a que tu hijo esté más atento y aprenda mejor. Es importante que se acueste temprano y duerma entre 8 y 10 horas diarias. El descanso es fundamental para su salud.

 

PEDICULOSIS

Los piojos son un problema frecuente en los niños y las niñas de edad escolar. Si tu hijo se rasca la cabeza, puede ser que tenga pediculosis. Por eso te aconsejamos que le revises la cabeza diariamente y le pases el peine fino.

 

Si detectás que tu hijo tiene piojos o liendres:

 

:: Consultá al médico sobre el tratamiento más adecuado para eliminarlos.

 

:: Lavá la ropa, las sábanas y los peines con agua caliente.

 

:: No uses sustancias que pueden ser tóxicas.

 

:: El vinagre ayuda al desprendimiento de las liendres del pelo.  

 

Por cualquier duda o información acercate al CAPS de tu barrio:

CAPS San Francisco – Jujuy e/Montiel y P. Daneri – Tel. 437006.
CAPS Munilla – Buenos Aires y Chalup – Tel. 437023.
CAPS Pueblo Nuevo – B. Roldán 830 – Tel. 437024.
CAPS Villa María – Güemes 1160 – Tel. 437021.
CAPS Suburbio Sur – Galeano 2231 – Tel. 437020.
CAPS Médanos – Martínez Paiva 2360 – Tel. 437002.
CAPS San Isidro – Córdoba 860 – Tel. 437009.
CAPS Cuchilla – Jauretche y Sáenz Peña.
CIC "Nestor Kirchner" – Perigán 2300 – Tel. 437060.


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